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第837章 失眠可试的呼吸大法
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“还是有休息效果”芽芽说：“我躺着的时候有注意呼吸，所以很容易放空思绪，就算没有睡着，休息十几分钟也很精神。”
薛爱莲挺好奇，“还能这样？”
芽芽点点头，“很多医书上都说呼吸跟长寿有关系，养气等于养命，气长则命长，乌龟能活千年就是因为气足，休息十几分钟，实际上可以通过练气让全身放松，也就在养我们的身体。
人在工作的时候哪怕有体力，也只能算作是劳动而不是运动，会损伤元气，人呼吸很短促就会导致心力消耗得就越快，所以要学会深呼吸，让身体能够慢下来，也是个恢复健康的办法。”
她让薛爱莲站起来，双脚与肩同宽，双手放到腹部，深吸气的时候胳膊慢慢的往上走，吸气吸到底，在头顶上的时候头往上仰着停三秒，然后做了个缩唇的吐气，然后手慢慢的放下来。
“这样咱们不仅做了深呼吸的训练，而且打开了胸廓。”
薛爱莲照着做了一次，笑着说跟八段锦的‘两手托天理天焦’是一个动作。
芽芽点点头，道：“《黄帝内经》经典养生的六个字就是顺，慢，润，动，暖，松。
顺，就是适应四季和气温交替，比如春天不要过早的减少衣物，夏天的时候少吃点冷饮，秋冬少吃辛辣。
慢，说的是健康长寿慢中求，呼吸放慢，进食放慢，劳作缓慢，排便要稳慢.....”
芽芽一边解释一边吐息。
急诊有接过猝死案例，而这两年确实很忙，忙得脚不沾地，她还是比较惜命的，因此看书的时候下了一定的功夫研究了写养生论。
从八段锦啦，黄帝内经上找到了不少养生法，像现在这个呼吸方法，不仅有站立学习呼吸版本的，还有躺着呼吸版本的。
芽芽鼓动薛爱莲，“要是睡不着的时候也有个呼吸法子，完全放松的时候用鼻子呼吸四下，闭气七下，然后‘呼呼呼’的发出吐气声，吐八次，，再停两下，很快就睡着了。”
这是她自个拿来睡觉的，这会说到这个话题才想起来也不光她一个人需要。
薛爱莲虽然觉得按照这种呼吸法子，光数一二三四，一晚上就不用睡觉了，但还是跟着芽芽做了几次。
芽芽很笃定的说肯定有用的，因为她自从学会了深呼吸，只要她想睡，一闭上眼睛就可以放空声思绪
薛爱莲叹息了一句，思绪要是那么好放空也就不愁睡不着了。
当老师动脑子多，有时候已经躺床上准备睡觉了，脑子里还是活跃得很，运气好的话慢慢沉淀下来也能睡，运气不好神采奕奕到后半夜。
薛爱莲中午授课完后还真的试了下芽芽的办法，不仅仅自己试了，还热情的分享给办公室的同僚们。
一些下午有课的大学老师中午不回家，在拼接起来的椅子上对付一会，再睁开眼也就能接着上课，或者很多人干脆就不睡，本来也没有午睡的习惯。
十几条人横七竖八的躺着，呼气呼得此涨彼伏，十五分钟后陆陆续续有睡不着的老师爬起来又坐到了桌子边。
薛爱莲也坐起来拿起了教案，她脑子精神得很，把显生新生四古纪，六千万年喜山期，哺乳时代被子现，中生白垩侏罗三，燕山印支两亿年，裸子爬行动植现等地质年代口令背了好多遍，干脆坐了起来。
算了，她还是继续备课吧。
只有芽芽，晌午放学的时候跑去买冰敷肌肉，又坐了一套拉伸动作，然后去医院，进休息室后打了个哈欠，调整到自己最喜欢的姿势，然后慢慢沉下呼吸，没几分钟就呼呼呼的睡着了。
到了国庆前夕，总算迎来了运动会。
别的地方运动会听说还统一了着装，医学院的运动会方便得很，穿着白大褂就上场了。
第一天就是担架赛跑。
这年头驼的都是真人。
班里商量了一会，让女同志和体重轻松的男同志冲当运输病人。
大伙正在操场上热身，班里有个女孩子走过来悄咪咪的挨了下芽芽，对聚拢在一块的女孩子们说：“你们先别到图书馆去，图书馆小道上有个臭流氓，老是盯着穿裙子的女同志看，别从那过啊！”
“你们女孩子就该少穿点裙子，不穿裙子流氓不就没处瞧了么？”李乾城说。
芽芽瞪他，“错的是臭流氓，不是裙子。”
她弯腰系好鞋带“什么叫不从那过，咱们就从那过，遇到了上去一脚就把他给废了。”她环顾了一圈，“咱们那么多女同志现在就去，让流氓在我们医科大学生存不下去！”
一群女同志呼啦啦的贼拉醒目。
这回学校是跟周边几个大学联合举办了运动会，赛场上各色人都有。
钟教授教学的学校也在运动会此列，今儿人也在场。
他瞧着芽芽气势汹汹的领着一群女同志走了，没一会女孩子们又高高兴兴的回来。
老李一家也来观摩运动会了，正找芽芽呢。
芽芽跟女同志们说去学习防身术，下回碰见了揍死臭流氓。
去教学区搬东西的时候一路上还各种拿各种防身术的招数朝李敬修身上使唤。
她使了一招翻腕压肘，李敬修嗪着笑，“别玩，好好看路”
芽芽没理，又继续使了一招标准的侧踢。
李敬修格挡了下，轻声说：“别欺负人”
在芽芽使出第三招的时候，李敬修出其不意的给人来了个温柔的回首掏，一个过肩轻摔把人整草地上咯。
随后又演示提腰摔，背摔，提脖子摔。
虽然都是轻飘飘的落地，但芽芽还是被折腾的晕头转向
他摘掉芽芽头上的落叶，一脸正色说：
“在绝对力量面前，你要做的，只要跑得越远越好知，在外头要是遇到了图谋不轨的流氓，实在不行了就别反抗，命要紧。
你是医生，知道怎么把伤害降到最低，可以跟他好言好语的说，我不是很在意那些乱七八糟的，命最重要，知道吗？
那些人能干出流氓的事，就很可能下狠手，对那种人也讲不了道理，一个人摊上事了就别跟人硬刚，那时候别倔啊。”
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“还是有休息效果”芽芽说：“我躺着的时候有注意呼吸，所以很容易放空思绪，就算没有睡着，休息十几分钟也很精神。”
薛爱莲挺好奇，“还能这样？”
芽芽点点头，“很多医书上都说呼吸跟长寿有关系，养气等于养命，气长则命长，乌龟能活千年就是因为气足，休息十几分钟，实际上可以通过练气让全身放松，也就在养我们的身体。
人在工作的时候哪怕有体力，也只能算作是劳动而不是运动，会损伤元气，人呼吸很短促就会导致心力消耗得就越快，所以要学会深呼吸，让身体能够慢下来，也是个恢复健康的办法。”
她让薛爱莲站起来，双脚与肩同宽，双手放到腹部，深吸气的时候胳膊慢慢的往上走，吸气吸到底，在头顶上的时候头往上仰着停三秒，然后做了个缩唇的吐气，然后手慢慢的放下来。
“这样咱们不仅做了深呼吸的训练，而且打开了胸廓。”
薛爱莲照着做了一次，笑着说跟八段锦的‘两手托天理天焦’是一个动作。
芽芽点点头，道：“《黄帝内经》经典养生的六个字就是顺，慢，润，动，暖，松。
顺，就是适应四季和气温交替，比如春天不要过早的减少衣物，夏天的时候少吃点冷饮，秋冬少吃辛辣。
慢，说的是健康长寿慢中求，呼吸放慢，进食放慢，劳作缓慢，排便要稳慢.....”
芽芽一边解释一边吐息。
急诊有接过猝死案例，而这两年确实很忙，忙得脚不沾地，她还是比较惜命的，因此看书的时候下了一定的功夫研究了写养生论。
从八段锦啦，黄帝内经上找到了不少养生法，像现在这个呼吸方法，不仅有站立学习呼吸版本的，还有躺着呼吸版本的。
芽芽鼓动薛爱莲，“要是睡不着的时候也有个呼吸法子，完全放松的时候用鼻子呼吸四下，闭气七下，然后‘呼呼呼’的发出吐气声，吐八次，，再停两下，很快就睡着了。”
这是她自个拿来睡觉的，这会说到这个话题才想起来也不光她一个人需要。
薛爱莲虽然觉得按照这种呼吸法子，光数一二三四，一晚上就不用睡觉了，但还是跟着芽芽做了几次。
芽芽很笃定的说肯定有用的，因为她自从学会了深呼吸，只要她想睡，一闭上眼睛就可以放空声思绪
薛爱莲叹息了一句，思绪要是那么好放空也就不愁睡不着了。
当老师动脑子多，有时候已经躺床上准备睡觉了，脑子里还是活跃得很，运气好的话慢慢沉淀下来也能睡，运气不好神采奕奕到后半夜。
薛爱莲中午授课完后还真的试了下芽芽的办法，不仅仅自己试了，还热情的分享给办公室的同僚们。
一些下午有课的大学老师中午不回家，在拼接起来的椅子上对付一会，再睁开眼也就能接着上课，或者很多人干脆就不睡，本来也没有午睡的习惯。
十几条人横七竖八的躺着，呼气呼得此涨彼伏，十五分钟后陆陆续续有睡不着的老师爬起来又坐到了桌子边。
薛爱莲也坐起来拿起了教案，她脑子精神得很，把显生新生四古纪，六千万年喜山期，哺乳时代被子现，中生白垩侏罗三，燕山印支两亿年，裸子爬行动植现等地质年代口令背了好多遍，干脆坐了起来。
算了，她还是继续备课吧。
只有芽芽，晌午放学的时候跑去买冰敷肌肉，又坐了一套拉伸动作，然后去医院，进休息室后打了个哈欠，调整到自己最喜欢的姿势，然后慢慢沉下呼吸，没几分钟就呼呼呼的睡着了。
到了国庆前夕，总算迎来了运动会。
别的地方运动会听说还统一了着装，医学院的运动会方便得很，穿着白大褂就上场了。
第一天就是担架赛跑。
这年头驼的都是真人。
班里商量了一会，让女同志和体重轻松的男同志冲当运输病人。
大伙正在操场上热身，班里有个女孩子走过来悄咪咪的挨了下芽芽，对聚拢在一块的女孩子们说：“你们先别到图书馆去，图书馆小道上有个臭流氓，老是盯着穿裙子的女同志看，别从那过啊！”
“你们女孩子就该少穿点裙子，不穿裙子流氓不就没处瞧了么？”李乾城说。
芽芽瞪他，“错的是臭流氓，不是裙子。”
她弯腰系好鞋带“什么叫不从那过，咱们就从那过，遇到了上去一脚就把他给废了。”她环顾了一圈，“咱们那么多女同志现在就去，让流氓在我们医科大学生存不下去！”
一群女同志呼啦啦的贼拉醒目。
这回学校是跟周边几个大学联合举办了运动会，赛场上各色人都有。
钟教授教学的学校也在运动会此列，今儿人也在场。
他瞧着芽芽气势汹汹的领着一群女同志走了，没一会女孩子们又高高兴兴的回来。
老李一家也来观摩运动会了，正找芽芽呢。
芽芽跟女同志们说去学习防身术，下回碰见了揍死臭流氓。
去教学区搬东西的时候一路上还各种拿各种防身术的招数朝李敬修身上使唤。
她使了一招翻腕压肘，李敬修嗪着笑，“别玩，好好看路”
芽芽没理，又继续使了一招标准的侧踢。
李敬修格挡了下，轻声说：“别欺负人”
在芽芽使出第三招的时候，李敬修出其不意的给人来了个温柔的回首掏，一个过肩轻摔把人整草地上咯。
随后又演示提腰摔，背摔，提脖子摔。
虽然都是轻飘飘的落地，但芽芽还是被折腾的晕头转向
他摘掉芽芽头上的落叶，一脸正色说：
“在绝对力量面前，你要做的，只要跑得越远越好知，在外头要是遇到了图谋不轨的流氓，实在不行了就别反抗，命要紧。
你是医生，知道怎么把伤害降到最低，可以跟他好言好语的说，我不是很在意那些乱七八糟的，命最重要，知道吗？
那些人能干出流氓的事，就很可能下狠手，对那种人也讲不了道理，一个人摊上事了就别跟人硬刚，那时候别倔啊。”