第436期 “补觉”的意义 2018-09-03

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     昨天周末，叶云几乎补了一整天的觉，今天就分享一下。叶云想说，大家应该或多或少都有过一些“睡懒觉”的经历，特别是在读书的时候，一到周末就习惯睡懒觉，老想把平时失去的“睡眠时间”给补回来，工作后的情况也是类似的。叶云认为，“补觉”这件事情，在叶云身上经历过多次迭代，主要分以下三点说说。第一，叶云的补觉10版本，主要是从读初中那时开始的。主要是因为通宵玩游戏而导致的睡眠时间不足，于是就利用白天上课的时候，直接在课堂的桌子上“补觉”了。第二，叶云的补觉20版本，则主要是叶云在读高一那时，周末和暑假都有“补觉”的习惯，每天都要睡到很晚才能起床，有时睡到中午、有时睡到下午，周末从没吃过早餐。第三，叶云的补觉30版本，也正是现在的周末补觉方式。周末时间的安排顺序是“晨跑、日记、早餐、补觉、午餐、乐享篇、补觉、晚餐”，这在读书那时的叶云是根本无法做到先吃早餐的。叶云还想说，虽然有研究表明，周末补觉的方式，并不一定能够真的将平时每天牺牲掉的睡眠时间给完全补回来，但同样也有研究表明，周末补觉也是能弥补因平时睡眠不足而上升的死亡风险的。