第428期 睡眠时长也重要 2018-08-26

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     昨天晨跑完后，叶云手机自动推送了1条睡眠记录，睡眠时长显示04小时56分，这让叶云开始有了点危机意识。叶云想说，去年的叶云说过，因为睡眠时间偏晚以后，能解决叶云的失眠问题，剔除了失眠的烦恼，但今天需要重新升级一下这个认知的v20版本。叶云认为，睡眠这件事情，除了睡眠质量很重要外，另外其实睡眠时长也是需要注意的，主要分以下三点说说。第一，睡眠时长虽然需要保证足够，但也不是越长越好的。具体的时长，需要因人而异，对叶云来说，只要能保证每天有55小时以上，基本就可以接受了。第二，当叶云的睡眠时长，如果经常少于5小时后，叶云有时就会产生一点危机感了。因为只有身体健康，才是人生“革命”的本钱，不然就可能得不偿失了。第三，几年前的叶云，如果发现自己晚上没睡“够”后，第2天自然就会感觉“亏”了什么似的，总想着找点理由来宽容自己的负面情绪，但现在的叶云，只要看到有睡眠时长，就已经很满意了。叶云还想说，叶云晚睡的原因，主要是因为每天要做和想做的事情有点多。假如后期睡眠时长，还是无法达标，叶云也可能会决定暂缓一些非每天必须要做的事情。